အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေသော အချက်သုံးချက်

အရေပြားအိုမင်းခြင်းရဲ့ နံပါတ်တစ်အချက်

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်း။

အရေပြားအိုမင်းခြင်း၏ 70% သည် ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းမှ အစပြုပါသည်။

ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်ကို ထိခိုက်စေပြီး အသားအရေကို နုပျိုနေစေပါသည်။ ကော်လာဂျင် ကျုံ့သွားပါက အရေပြား တင်းရင်းခြင်း၊ လျော့ရဲခြင်း၊ မွဲခြောက်ခြင်း၊ အသားအရောင် မညီညာခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ရောင်ခြယ်ခြင်း နှင့် အခြားသော အရေပြားပြဿနာများ လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်ပါသည်။

နေ၏ကျယ်ပြန့်သောရောင်စဉ်ကို UVA နှင့် UVB ဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသည်။ UVB ရောင်ခြည်များသည် လှိုင်းအလျားတိုပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားအပေါ်ဆုံးအလွှာကိုသာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး အရေပြားအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ မစိမ့်ဝင်နိုင်ပါ။ သို့သော်လည်း UVA ရောင်ခြည်များသည် လှိုင်းအလျားရှည်ပြီး ဖန်သားပြင်မှတဆင့် အရေပြားအတွင်းသို့ ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကော်လာဂျင်ကို အားနည်းစေပြီး အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် UVA က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေတယ်၊ ​​UVB က လောင်ကျွမ်းစေတယ်၊ ​​ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်က ဆဲလ် DNA ကို ပျက်စီးစေတယ်၊ ​​fibroblast လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေပြီး ကော်လာဂျင် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ဆဲလ်တွေ ပြောင်းလဲမှု၊ အိုမင်းမှုနဲ့ apoptosis ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် UV သည် နေရာတိုင်းတွင် နေသာသည်ဖြစ်စေ တိမ်ထူသည်ဖြစ်စေ နေရောင်ကာကွယ်မှု ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အရေပြားအိုမင်းခြင်းအတွက် ဒုတိယအရေးအကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။

Oxidative free radicals များ

ဖရီးရယ်ဒီကယ်များအတွက် အဓိကစကားလုံးမှာ 'အောက်စီဂျင်' ဖြစ်သည်။ အသက်ရှုတိုင်း အောက်ဆီဂျင် 98 မှ 99 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို ရှူရှိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များ ဇီဝဖြစ်စဉ်အတွက် သေးငယ်သော မော်လီကျူးများကို ထုတ်လွှတ်ပေးကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ အလုပ်လုပ်စေရန် စွမ်းအင်များစွာကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။

သို့သော် အောက်ဆီဂျင်၏ 1% သို့မဟုတ် 2% သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်ပေးသည့် free radicals ဟုခေါ်သော အောက်ဆီဂျင်အနည်းငယ်သာဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်များသောလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤပျက်စီးမှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ စုပုံလာသည်။

အထင်ရှားဆုံးကတော့ အရေပြားပေါ်မှာ ပေါ်လာတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ပျက်စီးသွားသောဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုရှိသော်လည်း ဖရီးရယ်ဒီကယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်ထက် ပိုမိုလျင်မြန်စွာစုပုံလာသောအခါ အရေပြားသည် တဖြည်းဖြည်း အိုမင်းလာသည်။

အထက်ဖော်ပြပါပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ တကယ့်အရေပြားတစ်ရှူးဖြစ်သည်၊ ထိပ်အရေပြားသည် ပိုမိုနက်မှောင်နေပြီး အောက်အရေပြားသည် အနည်းငယ်တောက်ပနေကြောင်း၊ အရေပြားအရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သည့်နေရာဖြစ်ပြီး ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သည့်ဆဲလ်များကို fibroblasts ဟုခေါ်သည်။ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်သည့်စက်များ။

ပုံ၏အလယ်ရှိ fibroblasts များသည် fibroblasts များဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပင့်ကူဝက်ဘ်များသည် ကော်လာဂျင်ဖြစ်သည်။ ကော်လာဂျင်ကို fibroblasts မှထုတ်လုပ်ထားပြီး ငယ်ရွယ်သောအသားအရေသည် ငယ်ရွယ်သောအသားအရေကို အပြည့်အဝချောမွေ့စေရန်အတွက် fibroblasts များသည် ကော်လာဂျင်အမျှင်များကို အစွမ်းထက်စွာဆွဲယူပေးသည့် သုံးဖက်မြင် တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်ထားသော ကော်လာဂျင်ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အရေပြားဟောင်း၊ fibroblasts နှင့် collagen တို့သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကြားရှိ fibroblasts များပြိုကွဲခြင်းကြားတွင် ကော်လာဂျင်ဝင်ရောက်မှုကို မကြာခဏငြင်းဆန်တတ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားသည်လည်း အိုမင်းရင့်ရော်လာသည်၊ ဤအရာသည် အရေပြားအိုမင်းခြင်း၏ ဓာတ်တိုးမှုကို မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်မည်နည်း။ အသားအရည် ခံယူထားသလား?

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်အပြင်၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် E၊ ferulic acid၊ resveratrol နှင့် အရေပြားထိန်းသိမ်းခြင်းဆိုင်ရာ ထုတ်ကုန်များ၏ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးလိုမျိုး တောက်ပတဲ့အရောင်ရှိတဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပိုစားနိုင်သလို ခရမ်းချဉ်သီးမှာ lycopene ကြွယ်ဝပါတယ်။

အောက်ဆီဂျင်ကို ကောင်းစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီး oxidative stress ကိုကာကွယ်နိုင်သည်၊ ဘရိုကိုလီကိုလည်း များများစားနိုင်သည်၊ ဘရိုကိုလီတွင် မုန်ညင်းဆီ glycosides ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းကို စားသုံးပြီးနောက် အရေပြားဆဲလ်များအတွင်း သိမ်းဆည်းထားနိုင်သောကြောင့် အရေပြားဆဲလ်များကို ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီအသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ဆဲလ်တွေကို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေပြားအိုမင်းခြင်းအတွက် တတိယအရေးအကြီးဆုံးအချက်

အရေပြား glycation

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသုံးအနှုန်းအရ Glycation ကို အင်ဇိုင်းမရှိသော glycosylation တုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် Melad တုံ့ပြန်မှုဟု ခေါ်သည်။ နိယာမမှာ အင်ဇိုင်းများမရှိသောအခါ သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သကြားလျှော့ချခြင်းသည် ပရိုတင်းများနှင့် အလွန်ပြောင်းပြန်ဖြစ်ပြီး၊ သကြားနှင့် ပရိုတင်းများကို လျှော့ချခြင်းသည် ကြာရှည်စွာ ဓာတ်တိုးခြင်း၊ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထုတ်ခြင်းနှင့် ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုကို ခံရသောကြောင့် late-stage glycosylation end-products သို့မဟုတ် AGEs တိုတောင်းစေသည်။

AGEs များသည် အင်ဇိုင်းပျက်စီးခြင်းကို မကြောက်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများ၏ နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်သော အဝါရောင်အညိုရောင် အုပ်စုတစ်စုဖြစ်ပြီး လူသားများ၏ အိုမင်းခြင်း၏ အဓိကတရားခံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ AGEs များသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စုပုံလာကာ သွေးကြောများ၏ အတွင်းနံရံများ မာကျောလာခြင်း၊ အရိုးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး အသားအရည်အတွင်းရှိ collagen နှင့် elastin အမျှင်များကို ပျက်ဆီးစေပါသည်။ glycation ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရေပြားအိုမင်းခြင်းကို စာကြောင်းတစ်ကြောင်းတွင် အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည်- သကြားသည် ကျန်းမာသော ပရိုတင်းများကို ဖျက်ဆီးပြီး နုနယ်သော ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံများကို အဟောင်းပရိုတင်းဖွဲ့စည်းပုံများအဖြစ် ပြောင်းလဲစေပြီး အရေပြားအတွင်းရှိ ကော်လာဂျင်နှင့် elastic အမျှင်များ၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ဆုံးရှုံးစေပါသည်။