ရာသီဥတုအေးလာတာနဲ့အမျှ အပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းမှုကြောင့် အသားအရေဟာ ဖိအားများစွာခံစားရမှာဖြစ်လို့ အချိန်မီထိန်းသိမ်းကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုနဲ့ ကာကွယ်မှုကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ။
၁။ အရေပြားဆဲလ်သေများ ဖယ်ရှားခြင်း
နွေရာသီမှာ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ပြင်းထန်တာကြောင့် အရေပြားရဲ့ အပေါ်ယံလွှာက ပိုထူလာပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ အရေပြားက ကြမ်းတမ်းလာပြီး မဖြေရှင်းရင် အရေပြားပြဿနာအများကြီး ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆောင်းဦးရာသီမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရဲ့ ပထမခြေလှမ်းက ဆဲလ်သေဖယ်ရှားခြင်းပါ။ ဆဲလ်သေဖယ်ရှားခြင်းကို ညင်သာစွာပြုလုပ်ရမှာဖြစ်ပြီး အရင်ဆုံး မျက်နှာကိုစိုစွတ်စေမယ့် ဂွမ်းစသုတ်ပုဝါကို ရွေးချယ်ပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးရည်ကို မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့စိမ်ပြီး ပူဖောင်းတွေကို ပွတ်တိုက်ပြီး မျက်နှာ၊ နဖူး၊ T-zone နဲ့ မေးစေ့မှာ စက်ဝိုင်းပုံဆွဲပါ။ ၂ မိနစ်လောက်ကြာရင် ရေသန့်နဲ့ဆေးချပါ။
၂။ နေရောင်ကာကွယ်မှု
ဆောင်းဦးရာသီဖြစ်ပေမယ့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်နေပါသေးတယ်။ ခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုကြောင့် အရေပြားအပေါ်ယံလွှာ ပျက်စီးသွားမှာကို စိတ်ပူစရာမလိုအောင် အစိုဓာတ်များတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်တွေကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
၃။ တိုနာ
ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကြောင့် အသားအရေဟာ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ တိုနာဟာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ မိတ်ကပ်မလိမ်းခင် ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ဂွမ်းစနဲ့ လိုးရှင်းကို စိမ်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ ၅ မိနစ်ခန့် လိမ်းပေးပါ။ လိမ်းပြီးရင် နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။ အယ်လ်ကိုဟောပါတဲ့ လိုးရှင်းကို မရွေးချယ်ပါနဲ့။
၄။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်
တိုနာလိမ်းပြီးနောက် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်သည် အရေပြား၏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားပေးနိုင်ပါသည်။ လိမ်းပြီးနောက် အရေပြား၏ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားနိုင်စေရန်အတွက် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
၅။ အထူးအသားအရေထိန်းသိမ်းမှု
ဆောင်းဦးရာသီမှာ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုအတွက် မျက်နှာပေါင်းတင်ခြင်းလိုမျိုး တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် အသားအရေကို အထူးဂရုစိုက်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ မျက်နှာသစ်ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လက်ဖဝါးထဲမှာ တိုက်ရိုက်ပွတ်ပြီး မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပါ၊ ဂွမ်းစကို ရေသန့်နဲ့စိမ်ပါ၊ ညှစ်ထုတ်ပြီး လိုးရှင်းကိုစိမ်ပါ၊ နောက်ဆုံးမှာ မျက်နှာပေါ်မှာ လိမ်းပါ၊ ပြီးရင် ပလတ်စတစ်အလွှာနဲ့ ၁၀ မိနစ်ခန့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ပြီးရင် ခွာပြီး နှိပ်နယ်ပြီး စုပ်ယူသွားအောင် ပုတ်ပေးပါ။
သင့်အရေပြားပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုတိကျစွာ သိရှိနိုင်မလဲ။
အရေပြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစက် ပေးသွင်းသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုနှင့် တိကျသော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုဆိုင်ရာ အယူအဆကို အမြဲလိုက်နာခဲ့ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်မှာ ဖောက်သည်များသည် ဤအဆင့်တွင် ၎င်းတို့၏ အရေပြားပြဿနာများနှင့် ပြင်းထန်မှုကို အပြည့်အဝနားလည်နိုင်စေရန်အတွက် အရေပြားထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ကုသမှုတိုင်းမပြုလုပ်မီ ထိရောက်သော အရေပြားစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် အရေပြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစက်၏ တိကျသော စမ်းသပ်မှုရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် သူနာပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များနှင့် ကုသမှုဖြေရှင်းချက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုတိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး ကုသမှုတိုင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုင်းသည် ဖောက်သည်များကို ပိုမိုကျေနပ်စေပါသည်။
Meicet အရေပြားခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစက်ဖြင့် ပြသထားသော Before-After နှိုင်းယှဉ်ချက် နှစ်ခုကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၁ ခုနှစ်၊ နိုဝင်ဘာလ ၂၂ ရက်
